{"id":7276,"date":"2023-10-13T11:46:07","date_gmt":"2023-10-13T09:46:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.os-drska.si\/?p=7276"},"modified":"2023-10-13T11:46:07","modified_gmt":"2023-10-13T09:46:07","slug":"svetovni-dan-hrane-16-oktober","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/2023\/10\/13\/svetovni-dan-hrane-16-oktober\/","title":{"rendered":"SVETOVNI DAN HRANE \u2013 16. OKTOBER"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. oktobra je bila v okviru Zdru\u017eenih narodov\u00a0 ustanovljena svetovna organizacija za\u00a0hrano in kmetijstvo FAO (Food and Agriculture Organization). Zato na ta dan praznujemo SVETOVNI DAN HRANE.\n

    FAO vsako leto dolo\u010di temo svetovnega dneva prehrane. Leto\u0161nja tema
    \nsvetovnega dneva hrane je\u00a0\u00bbVODA JE \u017dIVLJENJE, VODA JE HRANA. NIH\u010cE NE<\/strong>
    \nSME BITI POZABLJEN.\u00ab \/\u00a0\u00bbWATER IS LIFE, WATER IS FOOD. LEAVE NO ONE
    \nBEHIND.\u00ab<\/strong><\/p>\n

    Svetovna organizacija za hrano in kmetijstvo (FAO) ob leto\u0161njem svetovnem
    \ndnevu hrane izpostavlja\u00a0POMEN VODE ZA \u017dIVLJENJE IN HRANO TER
    \nPREHRANJEVANJE.\u00a0Voda je bistvenega pomena za \u017eivljenje na Zemlji.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lahko si ogleda\u0161 kratek video o vodi, ki je prava izbira za vsakogar, ta je dostopen na\u00a0https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dqImrjUaUAk<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Voda je za \u017eivljenje bistvenega pomena, saj je vklju\u010dena v \u0161tevilne procese v na\u0161em telesu in opravlja razli\u010dne funkcije. Ima pomembno vlogo pri uravnavanju telesne temperature, oskrbuje celice s hranili in kisikom, odplavlja odpadne snovi, sestavlja prebavne, sklepne in druge telesne teko\u010dine, pomaga pri delovanju mo\u017eganov \u2026<\/strong><\/p>\n

    Voda predstavlja pribli\u017eno 60 % telesne mase pri odraslih mo\u0161kih, od 50 do 55 % pri \u017eenskah in do 75 % pri novorojen\u010dkih. Telo zdravega \u010dloveka samodejno uravnava ravnovesje teko\u010din v telesu: ob pomanjkanju opozarja na vnos, kar \u010dutimo kot \u017eejo, ob prekomerni koli\u010dini pa jo izlo\u010dimo z urinom. Dnevno s potenjem izgubimo pribli\u017eno 450 ml vode. Ljudje lahko brez hrane pre\u017eivimo ve\u010d tednov, odsotnost ali pomanjkanje vode pa je \u017ee po nekaj dneh za nas lahko usodna.<\/strong><\/p>\n

    Ko \u010dutimo \u017eejo, teko\u010dino najhitreje nadomestimo z vodo<\/strong>, ki se uporabi neposredno v prej navedenih procesih v telesu.\u00a0 Priporo\u010da se, da dnevno zau\u017eijemo okvirno 0,9 \u2013 2 L vode, odvisno od starosti osebe, vremenskih pogojev in dnevne aktivnosti posameznika. Pijemo lahko le neopore\u010dno (dokazano \u010disto) vodo. Onesna\u017eena voda (z mikrobi ali kemi\u010dnimi sredstvi) lahko povzro\u010di bruhanje, drisko, bole\u010dine v prebavilih ali druge zdravstvene nev\u0161e\u010dnosti. \u010ce smo zanemarili ob\u010dutek \u017eeje ali \u010de smo bili preve\u010d ali predolgo intenzivno telesno aktivni, bomo\u00a0pomanjkanje teko\u010dine (dehidracijo)<\/strong>\u00a0ob\u010dutili kot pove\u010dano utrujenost, glavobol, mi\u0161i\u010dne kr\u010de, nezmo\u017enost koncentracije in drugo.<\/p>\n

    Torej, jasno je, da je\u00a0voda prava izbira za vsakogar<\/strong>. \u010ce nam okus vode ni v\u0161e\u010d, ga lahko popestrimo z dodatkom \u00a0rezine limone, pomaran\u010de, pe\u0161\u010dico jagodi\u010devja, listi\u010dev sve\u017ee mete ali ledenimi kockami za osve\u017eitev. Poleg vode \u00a0imamo na razpolago \u0161e veliko drugih vrst teko\u010din; nekaterih zdravju bolj prijaznih, in drugih, ki lahko zdravju \u0161kodijo. Pomembno je, da se zavedamo, zakaj\u00a0je u\u017eivanje dolo\u010denih vrst pija\u010d odsvetovano, vendar v nekaterih primerih sprejemljivo<\/strong>.<\/p>\n

    Sok s 100 % dele\u017eem sadja je lahko primerna izbira takrat, kadar nas \u010dakata telesna ali umska\u00a0obremenitev, ki zahteva ve\u010djo porabo energije v kratkem \u010dasovnem obsegu<\/strong>. Sadni sok se namre\u010d hitro prebavi in presnovi, kar pomeni, da so energija in hranilne snovi po zau\u017eitju te pija\u010de hitro na razpolago za na\u0161e potrebe. Kadar pa sadne sokove ali katerekoli druge vrste pija\u010d pijemo prepogosto in v prevelikih koli\u010dinah, na\u0161e telesne potrebe pa niso tako velike, to lahko vodi do ne\u017eelenih zdravstvenih posledic (prekomerna telesna masa oz. debelost, sladkorna bolezen, karies, itd). S tem dodatno potrjujemo, da je razen izjemoma, voda prva (prava) izbira.<\/p>\n

    Pri\u00a0dlje \u010dasa trajajo\u010di ali ponavljajo\u010di se telesni aktivnosti ob kateri se mo\u010dno prepotimo<\/strong>, nam voda ne zado\u0161\u010da, saj je potrebno nadome\u0161\u010dati tudi izgubo elektrolitov. To lahko najenostavneje dose\u017eemo s t. i. izotoni\u010dnimi (\u0161portnimi) napitki. Gre za brezalkoholne pija\u010de, ki poleg sladkorjev vsebujejo tudi soli oz. elektrolite, dodane antioksidante, nekatere vitamine ipd. Potrebno pa se je zavedati, da dodanih snovi v industrijsko pripravljenih pija\u010dah \u010dlove\u0161ko telo nikoli ne more izkoristiti enako dobro kot iz \u017eivil v osnovni obliki. V slednjih so te snovi naravno prisotne in imajo zaradi medsebojnega delovanja koristne u\u010dinke na zdravje. Ostale\u00a0vrste brezalkoholnih gaziranih in negaziranih pija\u010d so mo\u010dno odsvetovane<\/strong>, ker vsebujejo veliko koli\u010dino dodanih sladkorjev ali sladil, arom, konzervansov in ostalih snovi, ki imajo ne\u017eelene u\u010dinke na zdravje.<\/p>\n

    Mladi radi posegajo tudi po energijskih pija\u010dah predvsem zaradi v\u0161e\u010dnega okusa ali prepri\u010danja, da pove\u010dujejo storilnost, koncentracijo in dobro po\u010dutje. Pomembno je vedeti, da energijske pija\u010de niso obi\u010dajne brezalkoholne pija\u010de in se jih ne sme zamenjevati s \u0161portnimi napitki. Vsebujejo predvsem\u00a0kofein in ostale snovi za po\u017eivitev, zaradi \u010desar jih mladim mo\u010dno odsvetujemo<\/strong>. V preveliki koli\u010dini ob enkratnem vnosu lahko povzro\u010dijo ne\u017eelene u\u010dinke na po\u010dutju in zdravju, dolgoro\u010dno pa lahko poru\u0161ijo vzorec spanja pri posamezniku. Prav tako tovrstne pija\u010de vsebujejo ve\u010dji dele\u017e sladkorja ali sladila, barvila, arome in druge snovi, katerih u\u010dinki na zdravje mladih niso dovolj dobro raziskani. Nekatere sestavine iz energijskih pija\u010d sicer najdemo tudi v obi\u010dajni hrani, vendar v precej manj\u0161ih koli\u010dinah, kot jih posameznik zau\u017eije s temi pija\u010dami.<\/p>\n

    Mleko, kakav, bela kava, rastlinski napitki in podobni izdelki, ki jih pripravimo sami ali najdemo na tr\u017ei\u0161\u010du, so\u00a0teko\u010dine, ki so energijsko in hranilno zelo bogate<\/strong>. Zato\u00a0niso primerne kot pija\u010da za \u017eejo<\/strong>. Umestimo jih v posamezni obrok, zraven pa izberimo pravo izbiro za \u017eejo-vodo.<\/p>\n

    V razvitej\u0161ih predelih sveta pogosto dojemamo razpolo\u017eljivost in dostopnost vode kot nekaj samoumevnega. Pa temu ni tako. Pospe\u0161ena rast prebivalstva, urbanizacija, hiter ekonomski razvoj in podnebne spremembe mo\u010dno vplivajo na razpolo\u017eljivost in neopore\u010dnost vodnih virov.\u00a0V zadnjem stoletju se je v svetu razpolo\u017eljiva koli\u010dina pitne vode na osebo zmanj\u0161ala za 20 %<\/strong>. Danes \u017eivi v obmo\u010djih s pomanjkanjem pitne vode 4 milijarde ljudi. Zato za\u010dnimo ceniti vodo kot pravo izbiro za nas in poskrbimo, da bo ta mo\u017enost ostala \u0161e naprej.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    oktobra je bila v okviru Zdru\u017eenih narodov\u00a0 ustanovljena svetovna organizacija za\u00a0hrano in kmetijstvo FAO (Food and Agriculture Organization). Zato na ta dan praznujemo SVETOVNI DAN HRANE. FAO vsako leto dolo\u010di temo svetovnega dneva prehrane. Leto\u0161nja tema svetovnega dneva hrane je\u00a0\u00bbVODA JE \u017dIVLJENJE, VODA JE HRANA. NIH\u010cE NE SME BITI POZABLJEN.\u00ab \/\u00a0\u00bbWATER IS LIFE,...<\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[105],"tags":[],"class_list":["post-7276","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-prispevki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7276"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7279,"href":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7276\/revisions\/7279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.os-drska.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}